Hur sitter bröstmusklerna
•
Stora bröstmuskeln
Stora bröstmuskeln eller musculus pectoralis major är den största muskeln på överkroppens framsida. Muskeln är trekantig, med spetsen av triangeln på överarmen, och basen mitt på bröstet. Den fäster i ena änden på en mycket stor yta i centrum av bröstkorgen och den andra änden i överarmens framsida. Fästet på armen är placerat underdeltoideusmuskeln på axeln. Den stora bröstmuskeln tar bland annat hand om armens rörelse framåt i det horisontella planet. Denna muskel ingår i gruppen inåtroterande muskler, tillsammans med m(usculus) latissimus dorsi. Till skillnad från m. pectoralis minor så tar denna muskel hand om själva armens rörelse, och m pectoralis minor ser till axelns position snett neråt framåt.
När det gäller idrott finns det ett antal sporter som utnyttjar, eller kan dra nytta av, väl utvecklade bröstmuskler, och i denna grupp ingår bland annat boxning, brottning, simning, tennis, golf, parkour och bordtennis. En bra styrka rörande armens
•
Bröstövningar
Inspiration
Så tränar du dina bröstmuskler
Det finns övningar bortom armhävningar och bänkpress som kan göra dig stark i bröstmusklerna och som är roliga att lägga in i träningsplaneringen. Precis som alla muskelgrupper mår bröstmusklerna bra av lite variation!
Det man framför allt behöver se upp med vid olika bröstövningar är dina axlar. Risken att man belastar axlarna istället för bröstet är överhängande om du gör fel. Och den komplexa och lilla leden axel vill inte ha lika mycket belastning som bröstet, så var noga med tekniken.
När man pratar träning och bröstmuskler är det oftast Pectoralis major man pratar om. Det är den stora bröstmuskeln som ger bröstet dess form. Under den sitter också småsyskonet Pectoralis minor. Nu är det ju extremt få övningar som tränar brösmusklerna isolerat utan att samtidigt träna några andra muskler. Till exempel tränar du triceps när du gör bänkpress, och både axlar och rygg är aktiva när du gör armhävningar. På sa
•
Avsliten bröstmuskel – Pectoralis Major ruptur
Stora bröstmuskeln
Stora bröstmuskeln, ”pectoralis major”, utgår från bröstkorgen hela vägen upp till nyckelbenet och fäster på övre överarmsbenet. Pectoralismuskeln har två muskelbukar. En mindre övre del utgår från nyckelbenet (klavikulär del). Den större delen utgår från bröstkorgen (sternal del). Den klavikulära, övre, delen av pectoralis muskelsena fäster på ovansidan av den sternala delen, mot överarmsbenet.
Vid en partiell, delvis skada på den större sternala delen av bröstmuskelns muskelsena kan denna senskada maskeras av en intakt klavikulär del som ligger på ovansidan av skadan.
Bänkpress
Pectoralis majorruptur (avsliten bröstmuskel) är en ovanlig skada som i huvudsak drabbar män i 20-40 års ålder. Över hälften av alla pectoralis majorrupturer inträffar under bänkpress.
Det smäller till i axeln och armen drabbas av en plötslig kraftlöshet med en stark smärta över bröstmuskeln.
https://www.yo