Hur tätt ska du
•
Golvvärme är en populär metod för uppvärmning som ökar komforten i hemmet. Att lägga golvvärme handlar inte bara om att sprida värme jämnt, det handlar också om hur tätt slingorna ska läggas för att maximera effektiviteten. Vare sig du använder vattenburen eller elektrisk golvvärme, så påverkar avståndet mellan slingorna både värmespridningen och energiförbrukningen.
Bredare mellanrum mellan slingorna kan minska materialkostnaden, men det kan också resultera i ojämn värme och kalla fläckar. Å andra sidan, tätare slingor ger jämnare värmespridning och bättre komfort, men kan kosta mer i installation. Om du väljer tunnare rör eller kablar kan du ofta lägga dem tätare, medan grövre rör kräver större mellanrum.
Beroende på vilken typ av golvvärme du installerar och vilket rum du arbetar med, varierar rekommendationerna. För att säkerställa att du får ett optimalt resultat kan det vara bra att följa specifika instruktioner från tillverkare eller anlita en professionell installatör.
•
Hur ofta ska du tränaen muskel eller övning, för att öka så snabbt som möjligt i styrka och muskelmassa?
Kan du dubbla din muskeltillväxt och styrkeökning om du tränar dubbelt så ofta?
Tanken med det här inlägget är att du ska få hjälp att avgöra hur ofta just du borde styrketräna, oavsett om du:
- tränar styrkelyft och vill bli så stark du bara kan bli,
- satsar på kroppsbyggning och vill bygga muskler så effektivt som möjligt,
- inte är intresserad av att tävla, men vill veta vid vilken träningsfrekvens som du får riktigt bra resultat i förhållande till tiden du lägger ned. Varken onödigt mycket eller onödigt lite.
För mycket att läsa? Hoppa då ner till sammanfattningen för en generell rekommendation. Tycker du däremot att det här ämnet är lika intressant som jag tycker, så är det bara att hämta en kopp kaffe och sätta dig bekvämt tillrätta.
Då kör vi.
Vad spelar träningsfrekvensen ens för roll?
Din träningsfrekvens påverkar flera faktorer:
- Hur ofta du kan stimuler
•
Synförändringar kommer gradvis smygande och kan vara svåra att upptäcka. Därför är det bra att kolla synen vartannat år, oavsett om du märker någon förändring eller inte. Ett besök hos optikern kan bromsa utvecklingen och avslöja eventuella ögonsjukdomar.
BOKA SYNUNDERSÖKNING
Så ofta ska du göra synundersökning efter ålder
- 5 – 18 år: Varje år
- 19 – 65 år: Vartannat år
- Över 65 år: Varje år
- Linsanvändare: Varje år
Kolla ögonen varje år om du har linser
Även du som använder linser ska gärna kontrollera synen varje år. I dag beställer många sina linser på nätet, och det kan vara lätt att glömma bort hur viktigt det är med en synundersökning för att fånga upp problem eller förändri