Hur man förbättrar din
•
Hur kan olika typer av träning förbättra din hälsa och humör?
Träning är en viktig aspekt för att bibehålla hälsa och välbefinnande. Det hjälper oss inte bara att hålla oss i form fysiskt, utan det har också en effekt på vårt mentala och känslomässiga tillstånd. Så i den här artikeln kommer vi att prata om olika träningspass som kan hjälpa till att förbättra både din hälsa och ditt humör.
Sambandet mellan träning och humör
Motion har kopplats till förbättrat humör. När vi ägnar oss åt fysisk aktivitet frisätter våra kroppar endorfiner, som är naturliga kemikalier som främjar känslor av välbehag och minskar stress. Dessutom bidrar motion till att öka produktionen av serotonin och dopamin, neurotransmittorer som är kända för sin roll när det gäller att reglera humöret och främja en känsla av välbefinnande. Därmed, låt oss kika närmre på olika träningsövningar du kan testa.
Aeroba övningar
Aeroba övningar, även kända som konditionsövningar, fokuserar på att öka hjärtfrekvensen o
•
Du mår bra av att röra på dig!
I den här modulen beskriver vi kort fysisk aktivitet och varför det är viktigt för oss människor att röra på oss. Därefter presenterar vi vetenskapligt baserade tips på hur du kan få till mer fysisk aktivitet i din vardag.
Vikten av fysisk aktivitet
Introduktion: fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet definieras som all kroppsrörelse som ökar energiförbrukningen utöver den i vila (Mattson et al 2021). Fysisk aktivitet kan utföras i hemmet, på arbetet, under transport, på fritiden eller som organiserad träning eller idrott. När den fysiska aktiviteten utförs på måttlig intensitet eller högre har den som bäst effekt på hälsan (Jansson et al 2021). Måttlig intensitet ger en märkbar ökning av puls och andning, dvs det behöver inte handla om att bli svettig (Mattson et al 2021).
Fysisk aktivitet kan ge effekter på kort sikt så som minskad oro, förbättrad sömn och kognitiv funktion samt sänkt blodtryck och blodsocker. Om man får till regelbunden fysis
•
Åtta sätt att stärka din psykiska hälsa varje dag
Tänk dig följande: Det är tidigt på morgonen och solljuset strömmar milt in genom fönstret. Du stannar upp, tar ett djupt andetag och känner det ordlösa löftet om en ny dag. Det är en stund av inre frid, en liten ritual som hjälper dig att sätta tonen för resten av dagen. Men för många av oss är det inte lätt att få till sådana ögonblick, eftersom vardagens jäkt och stress tar överhanden. Pyskisk hälsa är inte bara ett modeord, utan en central del av våra liv som på djupet påverkar hur vi tänker, känner och interagerar med omvärlden.
Pyskisk hälsa påverkar oss alla
I dagens hektiska värld är det inte bara viktigt att prioritera psykisk hälsa, utan en nödvändighet. Livets utmaningar, från personlig press till global ovisshet, kan ha stor inverkan på vårt mentala mående. Genom att förstå och ta hand om vår psykiska hälsa kan vi stärka motståndskraften, bygga bättre relationer och känna oss mer tillfreds med livet.
Under temaveckan