Självhypnos hur gör
•
Vad är hypnos?
Hypnos är namnet på sömnens gud, och metoden användes av Askleipos, läkekonstens gud, i det antika Grekland. Ordet började dock först användas av den skotske läkaren James Braid 1846 i boken ”The power of the mind over the body”. Detta trots att man enligt SFKH (Svenska Föreningen för Klinisk Hypnosterapi ) vet att hypnos praktiserats i tusentals år bl.a. i Persien, Egypten och Indien. Hypnos används tillsammans med ”trance”, d.v.s. ett medvetandetillstånd som är öppet, kreativt och mottagligt. Detta tillstånd används i skiftande sammanhang såsom yoga, dans, psykoprofylax, mental träning, meditation mm.
Vad är klinisk hypnos? Hypnos som används inom behandlingsarbete.
Enkelt uttryckt; avslappning är muskulärt, och det är en bra början. Trans, är ett förändrat medvetandetillstånd, FMT. Detta är ett normalt tillstånd som de flesta av oss befinner oss i flera gånger dagligen, när vi står och väntar på tåget, när vi diskar för hand eller t.o.m när vi kör bil..
•
Medan termen ”omedvetet sinne” används för att prata om hypnoterapi eller självhypnos så är det faktiskt det undermedvetna som man arbetar med. Eftersom man inte är vid medvetande under självhypnos eller allmän hypnoterapi används termen ”omedveten” i ett användbart syfte. Att göra förändringar i det undermedvetna sinnet kan få en person att göra eller tänka saker som man inte vanligtvis skulle göra eller tänka. Hypnoterapi eller självhypnos är väldigt effektivt för att förändra beteendemönster hos en person, eller för att sätta mål, hantera mentala eller psykologiska störningar och är även användbart för beroenderådgivning och associerade behandlingar & terapier.
Självhypnos är inte särskilt lätt att bemästra. Det kräver övning, tålamod, h&au
•
INSTITUTET FÖR KROPPSINRIKTAD PSYKOTERAPI
Självhypnos används i många olika former; meditativ självhypnos, suggessionsbaserad självhypnos m fl varianter. Självhypnos lärs ofta ut som en del av en psykoterapi. Det förekommer också att enbart självhypnos lärs ut som ett sätt för klienten att själv hantera vissa svårigheter.
De flesta personer har svårare att gå djupt in i ett hypnotiskt tillstånd vid självhypnos än vid hypnos då en psykoterapeut/hypnotisör är närvarande. Många klienter kan uppleva det enklare att följa en hypnosinduktion via CD eller en app. Genom att spela in en hypnosinduktion och t ex suggessioner som rör klientens problem på t ex CD så kan klienten själv ges möjlighet att arbeta med sina besvär även utanför terapisessionen.
Meditativ självhypnos
Meditativ självhypnos är, som namnet antyder, ett meditationsliknande sätt att nå ett hypnotiskt tillstånd. Meditativ självhypnos sker genom koncentration, genom en fokusering av uppmärksamheten i något sinne. Ma