Hur stötta gravid

Håll igång En del gravida blir oroliga att fostret ska ta skada om man fortsätter träna som tidigare. Det är dock helt tvärtom - kroppen mår bra och graviditetsbesvär kan bli lindrigare av träning, samtidigt som fostret är väl skyddat där inne i livmodern. I början går det att träna precis som vanligt, så länge det känns bra i kroppen. Även gravida som inte tränat tidigare kan ha stor fördel av att börja trappa upp träning eller vardagsmotion. Några tips om träning i början på graviditeten: Var lyhörd inför din kropp och backa om något gör ont eller känns obehagligt Du kan behöva dricka mer vatten än vanligt, särskilt allteftersom graviditeten fortgår Löpträning går bra under graviditeten, särskilt för dig som är van löpare. Lyssna på kroppen Gravid och sugen på att träna? Följ graviditeten vecka för vecka, med matnyttig information om bland annat träning och all spännande utveckling hos fostret i vår app.

Att bli förälder är en del av livet för många, och något som påverkar alla arbetsplatser. Hur du som chef leder din medarbetare under den här omvälvande tiden spelar stor roll. Här delar vi med oss av goda råd kring graviditet och föräldraskap för dig som chef.

Ett graviditetsbesked innebär alltid förändringar – inte minst på jobbet. Men även om det kan leda till att planer ställs på ända och att man behöver hitta en ersättare för den medarbetare som ska vara föräldraledig så är det viktigt att visa stöd och medkänsla.
– En graviditet är en del av livet, så stötta och gratulera när du som chef får det beskedet av din medarbetare. Sänd rätt signaler och visa stöd i den här stora förändringen i medarbetarens liv, säger Emma Waleij, chef för Qurants hälsoteam. 

Hur arbetsgivare kan stötta gravida medarbetare och anställda

• Undersök och åtgärda eventuella risker

• Var lyhörd för medarbetarens behov

• Gör anpassningar

  •

  Vad kan du göra som partner/närstående?

  Du kan göra massor för att stötta och förbättra situationen för din gravida partner! Då ökar också känslan av att ni genomgår graviditeten tillsammans. Det gör stor skillnad för din gravida partner att känna ditt stöd, särskilt när det är lite extra jobbigt.

  • Visa förståelse, stötta och hjälp till på alla sätt du kan.
  • Lär dig vad som kan utlösa illamående hos din partner. Det kan till exempel vara att se mat, att tänka på mat eller att känna lukten av mat. Att vara hungrig och ha tom mage, inte tåla högt ljud, starkt ljus eller att åka bil… Det är helt enkelt olika från person till person.
  • Laga mat och erbjud mat och dryck när den gravida säger att hon vill äta eller dricka.
  • Låt den gravida vila mycket och var förberedd på att du behöver göra mer hemma, såsom hushållsarbete och att ta hand om övriga familjemedlemmar..
  • Lyssna och var uppmärksam på ifall den gravida inte upplever sig kunna njuta av graviditeten, tex pga av oro för