Hur lång ska hopprep
•
Köpguide: Hopprep
För många kan det verka som en lätt uppgift att köpa ett hopprep. Om du inte har höga förväntningar och inte planerar att använda den mycket kan det vara fallet. Det finns många olika typer av hopprep som lämpar sig för barns lek. Men vill du verkligen träna med ett hopprep? Använder du det för uppvärmning, crossfit eller som träningshjälpmedel för en sport? I så fall är det en bra idé att bekanta sig med de olika typerna av hopprep innan du fattar ett köpbeslut.
Hopprep är en mycket prisvärd träningsutrustning i förhållande till den träningskraft de erbjuder. De förbränner en enorm mängd kalorier och är säkra att använda, särskilt när du har finslipat din teknik. Att hoppa på en stav utvecklar andnings-, hjärt- och kärl- och cirkulationssystemet, stärker framför allt underkroppen och skelettet samt förbättrar koordinationen och balansen.
För att göra det lättare för dig att välja rätt hopprep för dig har vi listat de viktigaste sakerna du bör tänka på. Gym
•
HOPPREP
---
Att hoppa över är ett roligt och effektivt sätt att förbättra din kondition på. I själva verket kan du bränna upp till 8 kalorier per minut, vilket motsvarar att springa i 12 km/t. Dessutom är det en mycket flexibel form av cardio, eftersom den inte tar mycket plats och du kan därför ta den med dig och träna var som helst och när som helst. Hopprepet är särskilt populärt inom sporter som boxning och crossfit.
Hopprep gör träningen både underhållande och effektiv. Att hoppa hopprep kan dock vara lite utmanande i början eftersom det kräver lite
•
Ett hopprep inom Crossfit måste vara tillräckligt långt för att nå över huvudet och under foten när du hoppar. Generellt sett kan man räkna på din höjd + 90cm. Är du till exempel 170cm lång så blir det alltså 268cm (170cm+90cm). När man blir mer van och duktigare så kan denna längd behöva justeras för att passa just dig.
Längden beräknas från ände till ände på repet, alltså inte handtagen inräknade, vilket ska vara en storlek som passar dina händer.
Hur man ändrar hopprepets längd
För att justera längden på ditt hopprep, följ dessa steg:
- Lossa på skruven på handtaget
- För in repet genom hålet i handtaget tills du har korrekt längd på hopprepet
- Skruva fast skruven så hopprepet sitter fast ordentligt
- Upprepa steg 1-3 för det andra handtaget
- Kolla så att hopprepet är rätt längd. Testa så hopprepet är korrekt längd. Prova att hoppa med det så du är säker, om det inte är bra så gör om från steg 1 igen
- Använd en avbitartång för att klippa av den biten av hopprepet som sticker ut